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松紧带在体育上的妙用

东莞东利来织造有限公司(www.ruilinshiye.com)资料:

 松紧带在体育上的妙用

   辅佐操练在学习把握技能动作中起着承上启下的桥梁作用,特别是在学生学习技能性较强的技巧与器械体操动作就显得更为重要。辅佐操练运用得当往往会起到事半功倍的成效,怎么采用适宜的辅佐操练,是合理、正确地把握技能的要害,同时也是进步学习爱好,活跃讲堂气氛,充分讲堂内容的核心。"松紧绳"作为体育课上最廉价的运动器械,它因为小巧、不受场所限制而深得师生们的喜欢。体育教师除充分利用它的健身功用、体现它的运动价值外,还可充分发挥它的辅佐作用。这里简略介绍它的几种辅佐功用,供同行们参考。  
  一、用于跳高教育或练习中  夜光绳带
    1.在跳高过杆技能教育中,因为学生人数多,咱们不可能沿用老一辈的一或两组一个沙坑进行分化动作的操练,这样运动量太小,操练密度也太小,教师教导也成问题,且与新课程规范不相符,而往往是采用的3-5人一小组用标枪替代横杆进行操练,这样关于好动的学生来说实在欠安全。假如用"松紧绳"这一简略的器械替代横杆,这些问题都迎刃而解了。  
    2.随着学生过杆技能动作的把握,操练场所自然转到了沙坑或跳高垫上,横杆在上伸到一定高度后,横杆一次次打下来又搁上去,学生的害怕心理也体现得很显着,假如用"松紧绳"替代横杆,既用不着去捡杆,也用不着害怕这软软的松紧绳,实践证明,运用"松紧绳"辅佐操练后,学生成绩有明显进步。  
  二、用于俯卧撑操练中  夜光绳带
    在当今的体育教育中,俯卧撑是上肢力气的必练项目,在操练中,女生往往会呈现以下两种错误状况:一是肘屈不到位,二是腰腹无力,为此体育教师很伤脑筋,逼迫让她们去做,既达不到作用,且很容易弄脏衣服,做协助吧,男教师还真不敢。三人一组,把"松紧绳"折叠为2M左右,一人操练,两人协助,"松紧绳"置于操练者的腰腹处,协助者站于两头,当操练者俯卧向下屈肘时,协助者稍用力向上提,这样能让操练者正确完结动作,到达锻炼上肢肌肉力气的作用,并且一段时刻后,大部分女生能提前独立完结操练。    
三、用于起跑和后蹬跑辅佐操练  夜光绳带
    1.起跑,把"松紧绳"扎在运动员的腰部,后边由协助者拉着,运动员起跑后加快跑至"松紧绳"逐渐拉紧,协助者再跟着向前跑,这个操练既可以协助运动员体会用力后蹬的感觉,又可进步这以后蹬和摆臂的力气,然后进步加快跑的才能。  
    2.后蹬跑,把"松紧绳"一端固定在肋木的第三根横木上,另一端扎在运动员的腰部,身体前倾一定视点拉紧"松紧绳",做一分钟左右的后蹬跑操练,这对进步短跑成绩有很大的协助。    
四、用于跨步跳操练中  夜光绳带
    传统的用实心球做标志物操练跨步跳,这关于中学生来说其实是很风险的,一旦呈现差错,就会踩到实心球,形成事端。而用"松紧绳"替代实心球,却可以放心操练。  
  五、用于纠正抛掷项目的视点上  
    抛掷项目操练中,出手视点低是一个常见的问题,对此,我采用的办法是:在抛掷区的两头各立一根5M的杆,在杆的4.5M处横拉一根"松紧绳",操练者在离杆上"松紧绳"的垂直点3M处进行抛掷操练,能很好地纠正抛掷时出手视点低的问题。    夜光绳带
六、用于标枪操练中  

    标枪最后用力的使命是在双脚稳固支撑的基础上把全身力气经过抛掷臂和手的动作在最短的时刻内把最大力气作用于标枪之上,使之到达较大的出手速度,因此,能否使标枪在一定的作业间隔下以最短时刻完结由助跑结束所处的方位到出手点的位移,取决于肌肉快速的力气。进步相关自动肌群及其协同肌群的收缩力,有利于进步标枪运动员的动作速度。怎样进步呢?把"松紧绳"一端固定在肋木横木上(与运动员肩平),另一端绑定在标枪尾,运动员拉成反弓后用力做爆发式"抽打"动作操练,这样一来,成绩将会有大幅进步。 总归,辅佐操练是学习技能,是把握技能的要害,尤其是对技能要求比较严格的项目,辅佐操练更能发挥作用。"松紧绳"不只小巧且廉价,在体育教育练习中能多方面开花,我信任同行们一定会挖掘出它更多更有用的作用。
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