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松紧带在体育上的妙用

东莞东利来织造有限公司(www.ruilinshiye.com)资料:

 松紧带在体育上的妙用

   辅佐练习在学习掌握技术动作中起着承上启下的桥梁作用,特别是在学生学习技术性较强的技巧与器械体操动作就显得更为重要。辅佐练习运用妥当往往会起到事半功倍的功效,怎么选用适宜的辅佐练习,是合理、正确地掌握技术的要害,一同也是前进学习兴趣,活跃讲堂气氛,充沛讲堂内容的中心。"松紧绳"作为体育课上最廉价的运动器械,它由于细巧、不受场所束缚而深得师生们的喜欢。体育教师除充沛利用它的健身功用、体现它的运动价值外,还可充沛发挥它的辅佐作用。这儿简略介绍它的几种辅佐功用,供同行们参考。  牵引绳
  一、用于跳高教育或练习中  
    1.在跳高过杆技术教育中,由于学生人数多,我们不可能沿袭老一辈的一或两组一个沙坑进行分解动作的练习,这样运动量太小,练习密度也太小,教师辅导也成问题,且与新课程规范不相符,而往往是选用的3-5人一小组用标枪代替横杆进行练习,这样对于好动的学生来说真实欠安全。假如用"松紧绳"这一简略的器械代替横杆,这些问题都方便的处理了。  
    2.跟着学生过杆技术动作的掌握,练习场所自然转到了沙坑或跳高垫上,横杆在上伸到必定高度后,横杆一次次打下来又搁上去,学生的惧怕心思也体现得很明显,假如用"松紧绳"代替横杆,既用不着去捡杆,也用不着惧怕这软软的松紧绳,实践证明,运用"松紧绳"辅佐练习后,学生作用有明显前进。  
  二、用于俯卧撑练习中  
    在当今的体育教育中,俯卧撑是上肢力气的必练项目,在练习中,女生往往会出现以下两种过错情况:一是肘屈不到位,二是腰腹无力,为此体育教师很伤脑筋,强逼让她们去做,既达不到作用,且很简单弄脏衣服,做帮忙吧,男教师还真不敢。三人一组,把"松紧绳"折叠为2M左右,一人练习,两人帮忙,"松紧绳"置于练习者的腰腹处,帮忙者站于两边,当练习者俯卧向下屈肘时,帮忙者稍用力向上提,这样能让练习者正确结束动作,抵达训练上肢肌肉力气的作用,而且一段时间后,大部分女生能提前独立结束练习。    
三、用于起跑和后蹬跑辅佐练习  
    1.起跑,把"松紧绳"扎在运动员的腰部,后边由帮忙者拉着,运动员起跑后加快跑至"松紧绳"逐步拉紧,帮忙者再跟着向前跑,这个练习既可以帮忙运动员体会用力后蹬的感觉,又可前进这以后蹬和摆臂的力气,然后前进加快跑的能力。  牵引绳
    2.后蹬跑,把"松紧绳"一端固定在肋木的第三根横木上,另一端扎在运动员的腰部,身体前倾必定角度拉紧"松紧绳",做一分钟左右的后蹬跑练习,这对前进短跑作用有很大的帮忙。    牵引绳
四、用于跨步跳练习中  
    传统的用实心球做标志物练习跨步跳,这对于中学生来说其实是很风险的,一旦出现过失,就会踩到实心球,造成事端。而用"松紧绳"代替实心球,却可以定心练习。  
  五、用于纠正投掷项目的角度上  
    投掷项目练习中,出手角度低是一个常见的问题,对此,我选用的办法是:在投掷区的两边各立一根5M的杆,在杆的4.5M处横拉一根"松紧绳",练习者在离杆上"松紧绳"的笔直点3M处进行投掷练习,能很好地纠正投掷时出手角度低的问题。    
六、用于标枪练习中  

    标枪终究用力的任务是在双脚稳固支撑的基础上把全身力气通过投掷臂和手的动作在最短的时间内把最大力气作用于标枪之上,使之抵达较大的出手速度,因此,能否使标枪在必定的作业距离下以最短时间结束由助跑结束所在的位置到出手点的位移,取决于肌肉快速的力气。前进相关主动肌群及其协同肌群的缩短力,有利于前进标枪运动员的动作速度。怎样前进呢?把"松紧绳"一端固定在肋木横木上(与运动员肩平),另一端绑定在标枪尾,运动员拉成反弓后用力做爆发式"鞭打"动作练习,这样一来,作用将会有大幅前进。 总归,辅佐练习是学习技术,是掌握技术的要害,尤其是对技术要求比较严厉的项目,辅佐练习更能发挥作用。"松紧绳"不只细巧且便宜,在体育教育练习中能多方面开花,我相信同行们必定会挖掘出它更多更有用的作用。
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